เพราะอารมณ์ก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ฝึกก็ไม่ฟิต เมื่อเจอกับอุปสรรคหรือความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็พ่ายแพ้ ค้นพบวิธีง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้ออารมณ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นได้จริง และเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่พร้อมรับทุกความท้าทายในชีวิต หนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงการฝึกฝนสุขภาพจิตเพื่อให้เราสามารถเติบโตในชีวิตและการทำงานได้ โดยการพัฒนา 7 ลักษณะสำคัญ ได้แก่ การมีสติ (Mindfulness) ความสงสัยใคร่รู้ (Curiosity) การรู้จักตัวเอง (Self-Awareness) การฟื้นคืนกำลังใจ (Resilience) ความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) การสื่อสาร (Communication) และความขี้เล่น (Playfulness) ซึ่งลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่สบายใจและเติบโตจากประสบการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น การฝึกฝนสุขภาพทางอารมณ์ไม่ต่างจากการฝึกฝนร่างกาย โดยเราควรทำมันอย่างต่อเนื่องและจริงจัง เพื่อที่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งทั้งในด้านอารมณ์และความสัมพันธ์กับผู้อื่น หนังสือเล่มนี้ยังเสนอให้เรามองสุขภาพทางอารมณ์ ในแง่ของการพัฒนาตนเองในระยะยาว และไม่รอให้เกิดวิกฤตก่อนที่จะเริ่มดูแลมัน