หนังสือเล่มเดียวที่เปลี่ยนความคิด และออกแบบชีวิตอย่างชาญฉลาด ด้วยพฤติกรรมเล็กๆ ในกิจวัตรประจำวัน จากงานวิจัยในญี่ปุ่นกว่า 60 ปี สู่อายุขัยแห่งสุขภาพดีแบบไม่รู้ตัว หนังสือมีเนื้อหาแนะนำวิธีการดำเนินชีวิตที่จะทำให้มีสุขภาพดีแบบยั่งยืน หมายถึงการมีอายุขัยที่ยืนยาวพร้อมๆ กับการมีสุขภาพที่ดี แค่เพียงทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงให้เป็นนิสัย ซึ่งจะทำให้มีสุขภาพที่ดีโดยไม่รู้ตัว โดยผู้เขียนซึ่งเป็นแพทย์ด้านระบาดวิทยาได้ทำการสำรวจประชากรญี่ปุ่น 10,000 คน ในภูมิภาคต่างๆ เป็นเวลานานกว่า 60 ปี วิเคราะห์ข้อมูลร่วมกับสถิติศาสตร์ ทำให้มีความน่าเชื่อถือในการนำไปปฏิบัติตาม เพราะ “การป้องกันดีกว่าการรักษา” เพื่อสุขภาพที่ดีและยืนยาว