เอาชนะ “ความคิดลบอัตโนมัติ” ที่มักผลักให้คุณทำสิ่งที่ต้องมานึกเสียใจที หลังสู่การเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่พ่ายแพ้อารมณ์ตัวเอง