INSTANT NATIONAL BESTSELLER จากผู้เขียน Chatter คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง เทคนิคเคลื่อนย้ายอารมณ์จากจุดจมดิ่ง สู่พลังยืนหยัดฝ่าทุกวิกฤตอย่างไม่หวั่นไหว ด้วยทักษะที่นักบินอวกาศและหน่วยซีลใช้ประคองใจในวินาทีชี้ชะตา เพื่อให้คุณกลับมาเป็นผู้คุมเกมได้เร็วที่สุดในทุกสถานการณ์ “เราเลือกไม่ได้ว่าจะรู้สึกอย่างไร แต่เราเลือกได้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกนั้น” ทำไมบางคนถึงดูนิ่งสงบได้แม้ในนาทีวิกฤต ขณะที่บางคนกลับสติแตกเพียงเพราะเรื่องกวนใจเล็กน้อย ความแตกต่างไม่ได้อยู่ที่ความแข็งแกร่งของจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ทักษะการเลือกใช้เครื่องมือจัดการอารมณ์ที่ถูกต้อง อีธาน ครอสส์ จะเผยกลไกทางวิทยาศาสตร์ที่เปลี่ยนอารมณ์พลุ่งพล่านให้กลายเป็นเข็มทิศนำทาง พร้อมวิธีสร้างระยะห่างทางใจเพื่อให้คุณมองเห็นทางออกในวันที่มืดแปดด้าน ตั้งแต่เทคนิคเบี่ยงเบนความสนใจในภาวะวิกฤต ไปจนถึงการปรับสภาพแวดล้อมเพื่อรีเซตใจให้กลับมาพร้อมรบอีกครั้ง เพราะหลายครั้งเดิมพันในเกมชีวิตก็สูงเกินกว่าจะยอมปล่อยให้อารมณ์ชั่ววูบทำลายทุกอย่างที่คุณสร้างมาในพริบตาเดียว “หนังสือเล่มนี้ไม่ได้แค่ช่วยให้เข้าใจอารมณ์ แต่ยังสร้างบรรทัดฐานใหม่ในการจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วย” — Adam Grant “คู่มือระดับปฏิวัติที่จะทำให้คุณคุมชีวิตทางอารมณ์ได้อยู่หมัด” — Charles Duhigg “แผนที่นำทางสำหรับรับมือกับมรสุมอารมณ์ที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวัน” — The New York Time สารบัญ บทนำ : ถามว่าทำไมไปก็เท่านั้น ภาคหนึ่ง ยินดีต้อนรับสู่ชีวิตเจ้าอารมณ์ของคุณ 1 ทำไมเราจึงรู้สึก 2 คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้จริงหรือไม่ ภาคสอง เปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก 3 สิ่งที่เพลงบัลลาดทรงพลังยุค 1980 สอนผมเรื่องอารมณ์ : ตัวเปลี่ยนประสาทสัมผัส 4 ความเชื่อผิดๆ ว่าวิธีเดียวแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง : ตัวเบี่ยงเบนความสนใจ 5 “พูดมันง่าย แต่ทำโคตรยาก” : ตัวเปลี่ยนมุมมอง ภาคสาม เปลี่ยนจากภายนอกสู่ภายใน 6 อยู่ตำตา แต่ไม่เห็น : ตัวเปลี่ยนพื้นที่ 7 ติดเชื้อความรู้สึก : ตัวเปลี่ยนความสัมพันธ์ 8 สวิตช์หลัก : ตัวเปลี่ยนทางวัฒนธรรม ภาคสี่ เปลี่ยนด้วยการออกแบบ 9 จากรู้ไปสู่ทำ : การเปลี่ยนโดยอัตโนมัติ บทสรุป : ตีห้าแล้ว คุณรู้ไหมว่าอารมณ์ของคุณอยู่ที่ไหน กิตติกรรมประกาศ