กฎ 6 ข้อง่ายๆสู่ชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขไปพร้อมกัน จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถมีชีวิตที่อายุยืนยาว โดยไม่ต้องตัดขาดจากความสุขในการกิน หากคุณคือคนหนึ่งที่ดูแลร่างกายอย่างเคร่งครัด อันเป็นผลมาจากการเสพข้อมูลสุขภาพจากสารพัดช่องทาง จนหลงลืมไปว่าเป้าหมายของชีวิตที่ดีคือการมีร่างกายที่แข็งแรงควบคู่ไปกับจิตใจที่รื่นรมย์ นพ.เอซีเคียล เจ. เอมานูเอล จะพาคุณไปทลายความเชื่อเหล่านั้น แล้วหันมาจัดระเบียบพฤติกรรมพื้นฐานให้เป็นเนื้อเดียวกับวิถีชีวิตด้วย “กฎ 6 ข้อง่ายๆ” ที่กลั่นกรองจากข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ให้สามารถทำได้จริงและยั่งยืน - กินอาหารเช้าเป็นมื้อที่อิ่มที่สุด และไม่จำเป็นต้องอดอาหาร - เลิกพึ่งพาวิตามินและอาหารเสริม เพราะผลวิจัยยืนยันแล้วว่าไม่ได้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นอย่างที่คุณคิด - ขยับร่างกายอย่างเหมาะสม ไม่ใช่การฝืนออกกำลังกายจนร่างพัง - นอนหลับอย่างมีคุณภาพ โดยไม่ต้องหมกมุ่นกับตัวเลขบนหน้าปัดสมาร์ตวอตช์ - สร้างมิตรภาพและเข้าสังคม สังสรรค์กับเพื่อนฝูงเพื่อลดความเครียด - ปล่อยวางความกังวลเรื่องอนาคต แล้วเพลิดเพลินกับปัจจุบัน หนังสือเล่มนี้มีคำตอบสำหรับทั้ง “สายเป๊ะ” ที่ทำตามทุกสูตรจนท้อแท้ และ “สายอยากเฮลตี้” ที่ไม่อยากทิ้งความรื่นรมย์ เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องที่ต้องเคร่งครัดจนคุณเคร่งเครียด มาฝึกทำเรื่องพื้นฐานให้ดีแล้วออกไปใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันเถอะ